趕走脖頸疼痛要吃對 健康護脖記住4點叮嚀_脖子

時間:2017-01-12 11:41:27來源:超值吧淘寶優惠券  閱讀:(228)收藏復制地址
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  脖子是人體的生命線 連結全身最多重要器官  脖子雖然細弱,卻是全身健康的通道......

趕走脖頸疼痛要吃對 健康護脖記住4點叮嚀 脖子痛怎么辦

  脖子是人體的生命線 連結全身最多重要器官

  脖子雖然細弱,卻是全身健康的通道,在人體扮演如此重要角色,因為脖子是連結全身最多重要器官的部位。脖子里除了有食道、氣管、血管之外,還有主掌全身的神經束,也就是脊髓貫穿其中。運送血液至大腦的頸動脈、維持呼吸的氣管、運送食物至胃部的食道、分泌各種荷爾蒙的甲狀腺,以及集結全身神經、促進身體活動的脊髓等,這些都是維持生命活動的重要器官。

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  改善脖子僵硬 趕走多種疾病與疼痛困擾

  醫生表示,只要改善脖子僵硬,像是後腦勺產生鈍痛、耳鳴暈眩、腰痛、五十肩等,幾乎90%各種疼痛問題會逐漸消失。而透過頸椎矯正操、吃對食物、護脖運動,則有助改善。

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  保護頸部要吃對 軟骨素+鈣質不可少

  在飲食方面,需要適度補充軟骨素,能潤滑脖子關節、降低耗損,如果要強化脖子骨骼,則鈣質、維他命D不可少。進行脖子強化體操也重要,平日在家時可以躺在地上,盡量伸直脖子與背肌,接著將后腦勺往地面推壓20秒。另外透過推墻伏地挺身、傾斜伏地挺身、頭手推壓運動等,不僅能矯正脖子,還能強化頸部肌肉,脖子負擔變小了,自然疼痛就能消除。

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  【護脖生活4點叮嚀】

  1.下巴微抬20度,脖子負擔最小

  微抬下巴能避免脖子負擔,收下巴則會讓頸椎弧度消失,讓脖子無法支撐沉重的頭部,才容易受傷。

  2.趴睡傷脖子,睡覺不用枕頭好健康

  趴睡傷脖子,仰躺時想像脖子伸直的感覺,就能擁有優質睡眠。另外,睡覺時選擇不用枕頭,可以減輕脖子的壓力,避免出現肩頸酸痛的現象。

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  3.泡澡時以溫水泡至肩膀高度,洗頭時不彎腰

  泡澡可使脖子變溫暖,促進脖子的頸動脈與椎動脈的血液循環,預防血液淤積,緩解疼痛。淋浴洗頭時,盡量不要彎腰,而是將頭往后仰,避免受傷。

  4.每天跳繩3分鐘,頸椎回正效果最好

  跳繩時必須抬高頭才跳得高,因此常跳繩可自然矯正身體姿勢,剛開始以1天跳3分鐘,每次跳1百下為目標,之后再慢慢增加,養成每天跳繩的習慣。

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